草原狼论坛

标题: 超有效的男士强肾小方法 [打印本页]

作者: 太子舜 时间: 2012-12-11 11:16
标题: 超有效的男士强肾小方法
个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。

　　　　养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从"生命在于运动"这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
腰部按摩操有两种做法。

　　　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心按摩法

　　　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。　

　　　强肾健身操

　　　　1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

　　　　2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

　　　　4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

　　　　5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念"吹"但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

　　　　常练上述几项，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
觉得文章有用的请送上宝贵的红心一颗，谢谢

作者: 新疆红枣 时间: 2012-12-11 11:16
太复杂了

作者: huhy2004 时间: 2012-12-11 11:16
不错，很有用。我和一个学中医的一起住了三年，他告诉我肾是人的根本，现在人几乎都是肾亏。多练练。

作者: jian 时间: 2012-12-11 11:16
管用不？

作者: 自助游张家界 时间: 2012-12-11 11:16
受教了．．试下有无用先

作者: 青春岁月long 时间: 2012-12-11 11:16
受教练习一下

作者: 棉花糖M6 时间: 2012-12-11 11:16
肾乃人之根本肾好人就好 LZ幸苦大家都应该好好爱自己的肾！

作者: 扫把牛 时间: 2012-12-11 11:16
哎我很少作什么健身操之类的，好用么

作者: yjq0621 时间: 2013-8-30 22:22
配个图就更好了，看了不是很好理解。

作者: xinlan 时间: 2014-4-3 10:12
帮你顶下哈！！

作者: junjunaiai 时间: 2014-5-23 20:19
我是个凑数的。。。

作者: 1523770459 时间: 2014-5-28 20:38
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 风雨楼主 时间: 2014-6-4 23:00
帮帮顶顶！！

作者: beike8 时间: 2018-2-27 02:13
帮帮顶顶！！

作者: 温带雨林 时间: 2018-8-14 07:22
小手一抖，钱钱到手！

作者: ddyj 时间: 2018-11-25 03:30
路过，支持一下啦

作者: 土人 时间: 2019-1-25 16:27
好好学习了确实不错

作者: 左岸风情 时间: 2019-4-11 12:08
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢

作者: 寂寞先生 时间: 2024-7-2 10:46
我抢、我抢、我抢沙发~

欢迎光临草原狼论坛 (http://45.77.70.143/)