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标题: 【床上健身让你更“持久” 】 [打印本页]

作者: 红双喜 时间: 2012-12-11 12:05
标题: 【床上健身让你更“持久” 】
核心提示：想要在床上有“持久”的表现吗?你的性奋状态需要更上一层楼吗?“伟哥”可能有效，不过就怕买到假货还不好四处张扬，那么喷上印度神油之类的老二麻醉法
      想要在床上有“持久”的表现吗?你的性奋状态需要更上一层楼吗?“伟哥”可能有效，不过就怕买到假货还不好四处张扬，那么喷上印度神油之类的老二麻醉法，这对于追求快感百分百的你可能会快乐减半，如果你还没有需要到藉助外力，方能行事的人快快转过来!
      一、伸懒腰。
      睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。
      二、转头屈脚踝。
      人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。
      三、仰卧侧屈。
      仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。
      四、仰卧下肢屈伸。
      做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
      五、仰卧在床上，两腿并拢屈膝。
      然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。  保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘，强健腹肌。

作者: ilsedan 时间: 2013-9-3 17:04
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 辽代 时间: 2013-10-18 03:56
先顶再看..

作者: xiaohaizi 时间: 2014-3-29 21:52
有竞争才有进步嘛

作者: vip5802 时间: 2017-12-26 08:48
写的真的很不错

作者: yy671224 时间: 2018-1-10 07:36
过来看看的

作者: 土人 时间: 2018-2-26 04:25
好好学习了确实不错

作者: littled 时间: 2018-3-5 14:10
好好学习了确实不错

作者: xch1966 时间: 2018-11-2 17:00
帮你顶下哈！！

作者: 无欢 时间: 2018-11-17 21:37
学习了，谢谢分享、、、

作者: 无欢 时间: 2018-12-4 12:11
学习了，谢谢分享、、、

作者: 无欢 时间: 2018-12-29 13:13
学习了，谢谢分享、、、

作者: HI仔 时间: 2024-5-1 00:10
我是个凑数的。。。

作者: 张巧 时间: 2024-6-24 22:31
相当不错，感谢无私分享精神！

作者: zhuoran 时间: 2024-7-11 18:14
真是收益匪浅

作者: zhuoran 时间: 2024-8-1 01:05
真是收益匪浅

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